Skip to main content

Strona Główna

Trener Personalny Wiktoria

Początek mojej przygody z fitnessem i ciężarami

O mnie…

Trener Personalny Bydgoszcz Fordon zawodowo, a prywatnie na imię mam Wiktoria, jestem trenerem personalnym i mieszkam w bydgoskim fordonie, ale na co dzień jestem także zwyczajną babką mamą  małego synka, żoną, pracuję, zajmuje się domem jak większość z nas. Od kiedy pamiętam, moją pasją był sport. W latach szkolnych bardzo dużo trenowałam lekką atletykę. Bieganie, skakanie w dal, oraz wzwyż stały się moją codziennością, a fakt odnoszenia sukcesów dodawał mi skrzydeł. Bardzo miło wspominam zawody Sprawni jak żołnierze. Tu nie tylko trzeba było wykazać się sprawnością fizyczną, ale również wiedzą historyczną oraz przysposobienia obronnego. Nie wystarczyły tylko biegi, ale umiejętność trafiania granatem do celu lub czołgania się w błocie. Tak minęły lata szkolne i studenckie. No cóż, nastąpił moment w moim życiu, iż musiałam zrezygnować z mojego poprzedniego życia. Było mi bardzo ciężko — trwało to kilka ładnych lat.

Przemiana sylwetki Bydgoszcz
trening personalny bydgoszcz

Treningi Personalne

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję, zdecyduj się na trening indywidualny, osiągniesz swój cel szybciej, bezpieczniej bez efektu jojo. Sprawdź zatem, co sprawia, że treningi indywidualne są tak popularne.

Każdy z nas chce dobrze wyglądać, prawdopodobnie masz za sobą wiele prób zmiany sylwetki. Zastanawiasz się, co robię nie tak, przecież wydaje mi się, że dobrze się odżywiam, ćwiczę w miarę regularnie, a jednak nie widzisz efektów… Czytaj więcej

Mój powrót do sportu

Jeśli kilka lat temu ktoś by mi powiedział, że w dniu dzisiejszym będę w tym miejscu, w którym jestem, nigdy bym w to nie uwierzyła… A jednak stało się!!!

Powrót do sportu rozpoczął się bardzo niewinnie. Pewnego listopadowego wieczoru spędzając go  z synkiem, wpadłam na pomysł krótkich ćwiczeń. Zaczęłam bardzo delikatnie 10-minutowy pilates, joga. Z czasem było mi za mało, chciałam więcej i więcej. Po ośmiu miesiącach ćwiczeń w domowym zaciszu wylądowałam razem z mężem na siłowni w Bydgoszczy. Początkowo byłam bardzo zagubiona, nie miałam wystarczającej wiedzy. Duże wparcie otrzymałam od swojego męża, to właśnie on przeprowadził mnie przez tę drogę. W dniu dzisiejszym trening na siłowni i sport, a zwłaszcza bikini fitness się moim światem. Wyznaczyłam sobie cele, do których dążę skrupulatnie i z wielkim zapałem. Oczywiście odpowiednie ćwiczenia, suplementacja, dieta przebudowała moją sylwetkę. Czuję się z tym wszystkim wspaniale, patrząc w lustro i widząc postępy swojej ciężkiej pracy, dlatego z przyjemnością wracam na kolejny trening.

wiktoria trenerka personalna
treningi personalne bydgoszcz

Uprawnienia Trenerskie

Po tym jak mi się udało, zapragnęłam pomagać innym, na siłowni czuje się jak ryba w wodzie, dlatego zrobiłam kurs trenera personalnego na AST Wrocław i wile innych certyfikatów między innymi z dietetyki i różnych rodzajów treningów. Cały czas się rozwijam, robię kolejne uprawnienia oraz śledzę nowinki w świecie fitness, żeby być na bieżąco i stosować najskuteczniejsze metody na treningach personalnych dla moich podopiecznych.

Trening Funkcjonalny

Chcąc wzmocnić mięśnie, poprawić koordynację ruchową oraz równowagę ciała, wybierz się do mnie na trening funkcjonalny. Jest to rodzaj treningu, którym celem jest wzmocnienie mięśni bez ich rozbudowy. Sprawdź jakie korzyści przynosi trening funkcjonalny.

Dużą zaletą takich ćwiczeń jest to, iż mogą podjąć je osoby w każdym wieku. Przed rozpoczęciem treningu badam Twoje zdolności ruchowe. Robimy test FMS, który ma na celu określić twoją sprawność fizyczną, sprawdzę wady postawy i dysfunkcje ruchowe. Dzięki temu ułożę trening dopasowany do Twojej sprawności. Stopniowo wyeliminujemy wady postawy i dysfunkcje ruchowe. Trener Personalny- blog czytaj więcej…

trening funkcjonalny
ośle wykopy na suwnicy

Rodzaje treningów sportowych

Rodzaje treningów sportowych jedno mają imię, mogą być na wzmocnienie, rozbudowę masy mięśniowej, zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawienie kondycji. W tym wpisie przybliżę Wam główne typy treningów.

  • siłowy
  • obwodowy
  • interwałowy
  • crossfit
  • funkcjonalny
  • relaksacyjny
  • funkcjonalny

Trening siłowy ma na celu zwiększenie i wzmocnienie mięśni, przyspiesza metabolizm, dzięki temu zrzucisz zbędne kilogramy oraz wymodelujesz sylwetkę. Tego typu trening jest polecany wszystkim bywalcom siłowni.

Wyróżniamy kilka wariantów FBW, czyli Full Body Workout, w którym trenujemy mięśnie całego ciała.

Split, w którym trenujemy wybrane partie ciała.

Trening obwodowy

Wykonujemy ćwiczenia jedno po drugim z przerwami lub bez używamy do tego również sprzętu do ćwiczeń. Cały obwód obejmuje serie ćwiczeń, które robisz przez określony czas lub w danej liczbie powtórzeń. Trening daje dużą dowolność, pozwala wykonywać rozmaite ćwiczenia dopasowane do osiągnięcia zamierzonego celu, dzięki temu aktywność nigdy się nie znudzi.

Trening Funkcjonalny

Ten typ treningu polega na naśladowaniu ruchów, które w większości wykonujemy na co dzień. Z pozoru wydaje się łatwy — nic bardziej mylnego. Aby taki trening przynosił efekty, należy wrzucić sobie mordercze tempo.

Trening Crossfit

Intensywny, ogólnorozwojowy, bardzo różnorodny trening, zwiększa siłę, wydolność organizmu, wytrzymałość, koordynację ruchową oraz szybkość. Są to bardzo wymagające ćwiczenia.

Trening relaksacyjny

Jak sama nazwa mówi, jest to trening na wyciszenie ciała i umysłu. Stosuje się różne techniki np. oddychanie polegający na obserwacji, swojego oddechu. Progresywnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wizualizacja (kierowanie wyobraźni), wykorzystanie muzyki. Relaks jest bardzo często pomijany a jak ważną rolę pełni w naszym życiu. Stanowi podstawę dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, obniżamy poziom stresu i lęku. Pozwoli wyciszyć się, oswoić emocje, zwiększyć umiejętności koncentracji, również poprawić samopoczucie.

Trening interwałowy

W tym rodzaju treningu przeplatamy ruch intensywny z mało intensywnym, czyli np po szybkim biegu trwającym 1,5 minuty maszerujemy 45 sekund, powtarzaj sekwencję. Z racji tego, iż wysiłek bardzo obciąża układ ruchu oraz układ neurologiczny trening może trwać od 20 do 30 minut. Umożliwia spalanie kalorii po treningowo, ponieważ organizm zaczyna zużywać zapasy energii.

Ten rodzaj ćwiczeń nie jest dla każdego, do przeciwwskazań należą między innymi problemy ze stawami i choroby układu krążenia.

Jak widzisz, są różne rodzaje treningów sportowych obojętnie jaki wybierzesz, musi on być dla Ciebie satysfakcją. Zawsze rozpoczynaj od rozgrzewki i kończ rozciąganiem tych mięśni, które były ćwiczone. Pamiętaj o jednym… nie ma złych ćwiczeń, są tylko niedopasowane.

przysiad z ketteblell

Metamorfozy sylwetki

Zdjęcia i opisy przemian sylwetki, osób które zaufały mi przeszły przez na pierwszy rzut oka trudny proces przebudowania proporcji swojego ciała. Czyli w skrócie redukcja tkanki tłuszczowej, a poźniej modelowanie sylwetki dzięki zbudowaniu masy mięśniowej. Dzięki czemu jesteśmy dużo sprawniejsi. Znikają bule kręgosłupa i lepiej się czujemy.

metamorfoza sylwetki bydgoszcz fordon
Metamorfoza sylwetki Bydgoszcz Fordon Paweł
jak być fit Bydgoszcz
Metamorfoza sylwetki wiktoria fordon
metamorfozy sylwetki bydgoszcz fordon
Skuteczna przemiana sylwetki