No pain do gain…
Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne a radość z życia. Mówią… No pain do gain… ciężka praca zawsze popłaca, kierujcie się tą zasadą. Myślisz sobie każdy ruch, wiąże się z dyskomfortem, ale to tylko od ciebie zależy, jak będziesz podchodzić do tego dyskomfortu!
Wierzę, że każdy z was może czerpać przyjemność z ruchu, postaw na siebie poczuj flow. Oczyść się z nierealnych wyobrażeń. Trening zaplanuj zgodnie ze sobą, daj nagrodę swojemu ciału i dłuższemu życiu. Pamiętaj, że Twoja forma może się zmienić, daj tylko jej szanse!
Treningi, a radość z życia
Pomyśl, jak często myślisz o tym, aby ćwiczyć…. hmm! Zacznę od jutra o nie…! Przecież mam tyle na głowie odłożę to do przyszłego tygodnia. Nie odkładaj nic na jutro, zrób to teraz w tej chwili. Zastanawiasz się jaką krzywdę robisz sobie i swojemu organizmowi? Ruch to życie, to zdrowie psychiczne i radość z życia. Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie zostało potwierdzone wieloma badaniami. Regularne podejmowanie aktywności fizycznej kształtuje odporność i wydolność organizmu. Chroni nas od otyłości, cukrzycy, choroby układu krążenia, układu oddechowego i wiele innych. Według WHO powinniśmy być aktywni około 150 do 300 minut tygodniowo, oczywiście bierzemy pod uwagę wiele czynników np. wiek, dopasujmy ilość ruchu do swoich możliwości.
Zaplanuj dzień z treningiem
Żyjemy bardzo szybko, wydaje nam się, że nie ma szans na poświęcenie sobie chwili na ćwiczenia, i tu się mylisz. Pokrótce opiszę Ci, jak rozplanowałam sobie dzień, aby mieć czas zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna wydawało mi się, że jest to niemożliwe. Małe dziecko, własna firma, obowiązki domowe jak to wszystko pogodzić i zadbać o swoje zdrowie. Pewnego wieczoru zaczęłam od krótkich ćwiczeń w domu zazwyczaj wieczorem lub jak maluszek miał dzienną drzemkę. Zajmowało mi to około 10 minut. Po krótkim czasie zaczęłam się czuć dużo lepiej psychicznie i fizycznie. Po czasie w miarę możliwości wydłużałam swój czas ruchu do pół godziny. Ćwiczyłam w czasie, który mi na to pozwolił, rano jak synek spał, po południu, jak mąż zajmował się dzieckiem czy też wieczorem. Moim celem, choć by nie wiem, co było ćwiczyć minimum 4 razy w tygodni. Nie było wymówki, a nie booo! Pół godzinki zawsze dało się wygospodarować w ciągu całego dnia, aby rodzina na tym nie ucierpiała. Synuś sobie dorastał, po czym nadszedł wiek przedszkolny i wtedy wyruszyłam z mężem na siłownię.
Treningi na siłowni, a domowe obowiązki
O tak na siłownie, to właśnie tam znalazłam swój świat. Nadszedł czas, aby przeorganizować plan dnia. Więc tak kochani wstaje wcześnie rano, robię co się do przed zawiezieniem synka do przedszkola. Na siłowni jesteśmy około godziny 8.30. Po treningu jedziemy do pracy. Godziny popołudnie spędzamy razem z dzieckiem. Oczywiście jest to opis bardzo ogólnikowy i zdarzają się sytuację, że musimy zmienić plany. W kolejnym wpisie opiszę Wam więcej o sobie i pokażę, że jak się chce, to się da. Przeanalizuj swój dzień, pomyśl, jak możesz sobie go poukładać, aby znaleźć czas dla siebie. Zapraszam do siebie na treningi personalne w Bydgoszczy lub on-line, dopasujemy treningi to Twojego trybu życia, to tylko godzinka a jak ważna i istotna dla Twojego zdrowia. Zbilansuję Ci dietę szybką i łatwą do przygotowania.
Łącząc ruch z dobrą dietą to pełen sukces
Okazuje się, iż dobór odpowiedniej diety jest bardziej skomplikowana, niż by się wydawało, a to wszystko przez to, że mamy błędne myślenie o diecie. Zdrowa dieta ćwiczenia fizyczne a radość z życia, a tak naprawdę dla większości z nas dieta to sposób odżywiania na pozbycie się zbędnych kilogramów. Tymczasem podstawowym czynnikiem odpowiednio dobranej diety jest zbilansowany dobór składników odżywczych. Zdrowa dieta powinna być tak zbilansowana, aby gwarantowała nam dobre samopoczucie i zachowała długą młodości. Wybór diety powinien być bardzo świadomy, to styl życia, który daje gwarancję, iż każdy poranek staje się pełen energii, marzeń, nowych celów. No więc kochani. Nie zastanawiajcie się, umówcie się ze mną na konsultację dietetyczną. Stworzymy dietę odpowiednią dla Ciebie, ułożymy trening z ćwiczeniami fizycznymi, który będzie stosowny do Twoich potrzeb.
Skorzystaj z formularza kontaktowego lub napisz na kontakt@wiktoria.fit