Prowadzenie online

Prowadzenie online polega na zdalnej koordynacji Twoich treningów i diety przez mnie. Treningi wykonujesz samodzielnie, w dogodnych dla Ciebie godzinach. Przez cały okres współpracy pozostajemy w stałym kontakcie, monitorując rezultaty. Dbam o poprawną technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń oraz wprowadzam zmiany w planie treningowym i żywieniowym, uwzględniając Twoje potrzeby i sugestie.

Prowadzenie Online trener personalny

Efektywne Budowanie Sylwetki

Ta metoda pozwala na efektywne budowanie sylwetki. Jeśli cenisz sobie niezależność czasową i niską cenę, a jednocześnie chcesz mieć stałą asystę trenera personalnego, ta oferta jest dla Ciebie. Odpowiem na Twoje pytania, rozwieję wątpliwości treningowe, zmotywuję do działania i zapewnię regularną pomoc w progresji sylwetki.

Co Otrzymujesz Współpracując ze Mną Online?

Indywidualna Dieta

• Preferencje smakowe
• Preferencje dotyczące liczby posiłków
• Eliminację produktów, na które masz nietolerancję lub których nie lubisz
• Odpowiednią kaloryczność do Twojego celu
• Czas, który możesz poświęcić na przygotowanie posiłków
• Odpowiedni rozkład makroskładników

Jak Wygląda Jadłospis?

Jadłospis składa się z 7 dni, z przepisami na 3-5 posiłków dziennie. Każde danie jest dokładnie opisane, z policzonymi kaloriami i makroskładnikami. Po około 5 dniach zgłaszasz feedback, na podstawie którego modyfikuję jadłospis rozpisuję na 14 dni.

Indywidualny Plan Treningowy

• Twój cel
• Dotychczasowy tryb życia
• Staż treningowy
• Kontuzje i słabe strony
• Ilość czasu na treningi
• Dostępny sprzęt treningowy
• Twoje predyspozycje treningowe

Jak Wygląda Plan?

Plan treningowy przeznaczony jest na miesiąc, z 3-6 treningami tygodniowo, opisanymi w osobnych plikach. Każde ćwiczenie zawiera wskazówki techniczne. W trzecim tygodniu proszę o feedback, na podstawie którego wprowadzam ewentualne modyfikacje.

Regularne Monitorowanie Efektów

Na początku współpracy proszę o przesłanie wymiarów, wagi oraz aktualnych zdjęć sylwetki. Monitorujemy postępy co najmniej raz w tygodniu, a raz na miesiąc proszę o dłuższy raport dotyczący efektów, Twoich odczuć i postępów.

Analiza Techniki

Proszę o nagrywanie pierwszych treningów, aby ocenić technikę wykonywania ćwiczeń. Koryguję i wyjaśniam, dlaczego warto zwracać uwagę na technikę. Po kilku treningach filmy wysyłasz tylko w razie wątpliwości.

Wsparcie i Motywacja

Jesteśmy w stałym kontakcie, więc zawsze możesz liczyć na wsparcie i motywację.

Suplementacja

Nie jest niezbędna, ale mogę polecić suplementy dla lepszych efektów oraz odradzić te, które nie są skuteczne.

Przystępna Cena

Cena jest jednym z głównych atutów tej formy współpracy. Treningi stacjonarne mogą być kosztowne, więc trener online to tańsza alternatywa.

Podsumowanie: Otrzymujesz wszystkie narzędzia niezbędne do osiągnięcia wymarzonego celu. Klucz do sukcesu leży w Twoich rękach – Twoje zaangażowanie jest równie ważne, co moje wsparcie. Razem możemy osiągnąć Twoje cele sylwetkowe!

Przebieg Współpracy

Wybór Pakietu i Zakup: Dostępne są trzy pakiety prowadzenia online: 1-miesięczny, 3-miesięczny, 6-miesięczny oraz roczny. Po dokonaniu zakupu otrzymasz dostęp do pliku z linkiem do ankiety. W razie problemów z wypełnieniem ankiety, skontaktuj się ze mną na email: kontakt@wiktoria.fit lub na Instagramie: @wiktoria.fitness.

Wypełnienie Ankiety: Po otwarciu pliku z linkiem proszę o jak najszybsze wypełnienie ankiety. Zawiera ona pytania dotyczące Twoich preferencji, nawyków oraz przeciwwskazań treningowych i żywieniowych.

Gotowy Plan Działania do 10 Dni Roboczych: Po otrzymaniu wypełnionej ankiety, w ciągu maksymalnie 10 dni roboczych (zwykle około 5 dni) stworzę dla Ciebie indywidualne plany i skontaktuję się z Tobą poprzez email lub platformę wskazaną w ankiecie.

W tym momencie rozpoczynamy właściwą współpracę!