BMR

BMR, czyli Basal Metabolic Rate, to podstawowa przemiana materii, która określa liczbę kalorii, jakie organizm spala w stanie spoczynku, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, krążenie i regulacja temperatury ciała. Znajomość swojego BMR jest kluczowa w ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego, a trener personalny może pomóc w dostosowaniu diety na podstawie tego wskaźnika, aby osiągnąć zamierzone cele treningowe. BMR zależy m.in. od wieku, płci, masy ciała i poziomu aktywności fizycznej.