Progresja obciążenia

Progresja obciążenia jest kluczowym elementem treningu siłowego, polegającym na stopniowym zwiększaniu ciężaru lub intensywności ćwiczeń, aby stymulować dalszy rozwój mięśni. Bez progresji obciążenia mięśnie przestają reagować na ćwiczenia, co prowadzi do stagnacji. Trener personalny monitoruje postępy klienta i wprowadza zmiany w obciążeniu, aby zapewnić ciągły rozwój i zapobiec przetrenowaniu lub urazom. Progresja obciążenia może obejmować zwiększanie liczby powtórzeń, serii lub ciężaru.