Regeneracja mięśni

Regeneracja mięśni jest niezbędnym elementem każdego programu treningowego, ponieważ pozwala mięśniom na odbudowę i wzmocnienie po intensywnym wysiłku. Proces regeneracji obejmuje odpoczynek, odpowiednie odżywianie oraz rozciąganie. Brak odpowiedniej regeneracji może prowadzić do przetrenowania, zmęczenia oraz kontuzji. Trener personalny uczy klienta technik regeneracyjnych, takich jak masaże, rozciąganie i stosowanie zimnych kąpieli, aby przyspieszyć proces odbudowy mięśni.