Rola snu w regeneracji

Sen odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji organizmu, szczególnie po intensywnym treningu fizycznym. Podczas snu mięśnie się regenerują, a organizm naprawia uszkodzone włókna mięśniowe, co przyczynia się do wzrostu siły i wytrzymałości. Niedobór snu może prowadzić do obniżenia wydolności i zwiększenia ryzyka kontuzji. Trener personalny może doradzić klientowi odpowiednie techniki relaksacyjne oraz strategię planowania snu, aby wspierać jego regenerację.