Rozciąganie dynamiczne

Rozciąganie dynamiczne to forma rozgrzewki, która polega na wykonywaniu kontrolowanych ruchów w pełnym zakresie ruchu stawów, aby przygotować mięśnie i stawy do wysiłku fizycznego. W przeciwieństwie do rozciągania statycznego, dynamiczne rozciąganie skupia się na aktywacji mięśni i zwiększeniu przepływu krwi do pracujących obszarów ciała. Dzięki tej technice można zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić osiągi sportowe. Trenerzy personalni często włączają rozciąganie dynamiczne na początku treningu, aby pomóc klientom w przygotowaniu ciała do intensywnych ćwiczeń.