Rozciąganie statyczne

Rozciąganie statyczne to technika polegająca na przytrzymywaniu pozycji rozciągającej przez określony czas, zwykle od 15 do 60 sekund. Pomaga to w wydłużeniu mięśni, poprawie elastyczności i zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Rozciąganie statyczne jest najczęściej stosowane po zakończeniu treningu jako forma wyciszenia mięśni i ich regeneracji. Trenerzy personalni zalecają rozciąganie statyczne, aby przyczynić się do lepszej mobilności i elastyczności oraz zapobiec potencjalnym kontuzjom.