Wznosy bioder (hip thrust)

Wznosy bioder to ćwiczenie na mięśnie pośladkowe, które można wykonywać z obciążeniem na biodrach. Leżąc na plecach lub opierając się plecami na ławce, unosimy biodra w górę, napinając pośladki. Ćwiczenie to jest bardzo skuteczne w budowaniu siły i masy pośladków.