Trening na zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń mający na celu, wpłynąć korzystnie na naszą postawę, zredukować dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa oraz zlikwidować przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagają zwiększyć przestrzenie między dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami co niweluje ból w kręgosłupie. Za sprawą dobrze dobranych ćwiczeń i systematyczności ćwiczeń wzmacniamy mięśnie głębokie, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgów.
Dla kogo ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Zajęcia zdrowy kręgosłup, są dedykowane kobietom i mężczyznom w każdym wieku, które mają charakter terapeutyczny i profilaktyczny. Jeśli borykasz się z bólem kręgosłupa lub chcesz mu zapobiec, niezbędny jest trening na zdrowy kręgosłup. Możemy go wzmacniać na wiele sposobów przez odpowiednio dobrane ćwiczenia rozciągające, dzięki nim rzeźbimy całe ciało, nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące, ale gra jest warta świeczki, regularne uczęszczanie na zajęcia spowodują wzmocnienie szkieletu mięśniowego. Uwierzcie mi, ponieważ wiem, co mówię, jeszcze do niedawna borykałam się z tym problemem. Słabe mięśnie, które nie trzymały kręgów, czasami ból był nie do wytrzymania, ale po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń problem zaczął znikać. Po roku czasu zapomniałam, co to jest ból kręgosłupa. A przy okazji wyrzeźbiłam sylwetkę, z czego jestem bardzo zadowolona. Trening na zdrowy kręgosłup to tylko same zalety. Jeśli zdecydujesz się na zajęcia, gwarantuję pełną satysfakcję z zajęć.
Jakie korzyści przynoszą ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.
- mniej odczuwalny ból, lub całkowity jego brak
- lepszy przepływ krwi
- poprawna sylwetka i lepsze samopoczucie
- większa pewność siebie
- bardziej atrakcyjny wygląd
- lepsze wyniki sportowe
- przywrócenie mięśniom równowagi napięciowej
- przywrócenie kręgosłupowi naturalnej krzywizny
- poprawa stabilizacji ciała
Mięśnie odpowiedzialne za ruchomość kręgosłupa
Trochę anatomii, które mięśnie są odpowiedzialne za ruchomość kręgosłupa?
- Skośny brzucha — zginanie i prostowanie
- prosty brzucha — zginanie w przód
- biodrowo żebrowy — prostuje oraz pochyla go w tył i bok
- międzykolcowy — prostuje
- międzypoprzeczny — pochyla ku bokowi
- najdłuższy — prostuje, pochyla lub obraca
- czworoboczny — prostuje w odcinku szyjnym
- półkolcowy — prostuje lub zgina
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, zdrowiej, bez bólu, spędzić trochę czasu relaksując się, a przy okazji pracować nad zdrowym kręgosłupem i wzmocnić całe ciało skontaktuj się ze mną.