Ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości, czyli bez ruchu w stawach. Przykładem takiego ćwiczenia jest plank, podczas którego angażujemy mięśnie brzucha, pleców i ramion bez ruchu. Tego typu ćwiczenia wzmacniają siłę mięśniową i poprawiają stabilność, co jest kluczowe dla zapobiegania kontuzjom. Trener personalny może stosować ćwiczenia izometryczne jako element treningu wzmacniającego dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.