Ćwiczenia pliometryczne

Ćwiczenia pliometryczne to dynamiczne ruchy oparte na skokach i szybkich zmianach kierunku, które rozwijają siłę eksplozywną i wytrzymałość mięśni. Przykładami są skoki na skrzynkę, wykroki z podskokiem lub pompki z klaśnięciem. Pliometria jest intensywna i może zwiększać ryzyko kontuzji, dlatego wymaga odpowiedniej techniki i przygotowania. Trener personalny może włączyć ćwiczenia pliometryczne do planu treningowego w celu poprawy zwinności, szybkości i siły eksplozywnej klienta.