Czas odpoczynku między seriami

Czas odpoczynku między seriami to okres przerwy pomiędzy kolejnymi zestawami powtórzeń, który pozwala mięśniom na częściową regenerację. Długość odpoczynku wpływa na intensywność treningu – krótsze przerwy sprzyjają wytrzymałości, natomiast dłuższe są bardziej odpowiednie dla zwiększania siły i masy mięśniowej. Trener personalny dostosowuje czas odpoczynku do celu treningowego oraz poziomu zaawansowania klienta, aby optymalizować rezultaty ćwiczeń.