Martwy ciąg

Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe angażujące mięśnie pleców, pośladków, ud i korpusu. Polega na podnoszeniu sztangi z ziemi, utrzymując prostą postawę i stabilny korpus. Jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na siłę ogólną, ale wymaga poprawnej techniki, aby uniknąć urazów.