Nawodnienie

Nawodnienie to proces dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości wody, aby wspierać jego funkcje fizjologiczne. Woda jest niezbędna dla układu krążenia, układu pokarmowego, regulacji temperatury oraz transportu substancji odżywczych. Brak nawodnienia prowadzi do odwodnienia, które może obniżyć wydolność organizmu i powodować zmęczenie. Trenerzy personalni często zalecają klientom regularne picie wody przed, w trakcie i po treningu, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.