Objętość treningowa

Objętość treningowa to łączna ilość pracy wykonanej podczas sesji treningowej, mierzonej jako iloczyn liczby serii, powtórzeń i ciężaru w ćwiczeniach siłowych. Wysoka objętość treningowa może prowadzić do większego wzrostu mięśni, ale wymaga również odpowiedniego czasu na regenerację. Trener personalny dostosowuje objętość treningową do indywidualnych celów i możliwości klienta, aby uniknąć przetrenowania i zapewnić optymalne efekty.