Powtórzenia i serie

Powtórzenia to liczba wykonanych ruchów w ramach jednego ćwiczenia, a serie to zestawy powtórzeń. W zależności od celu treningowego, liczba powtórzeń i serii może się różnić: mniejsza liczba powtórzeń i większe obciążenie sprzyjają budowie siły, natomiast większa liczba powtórzeń z mniejszym ciężarem poprawia wytrzymałość mięśniową. Trener personalny pomaga klientowi dobrać odpowiednią liczbę powtórzeń i serii, aby osiągnąć zamierzone efekty.