Ruch ekscentryczny

Ruch ekscentryczny to faza ćwiczenia, w której mięsień wydłuża się pod wpływem obciążenia, np. opuszczanie sztangi w przysiadzie. Jest to faza kluczowa dla rozwoju siły i masy mięśniowej, ponieważ angażuje mięśnie w sposób kontrolowany. Trener personalny może zwracać uwagę na technikę ruchu ekscentrycznego, aby zwiększyć efektywność ćwiczeń i poprawić wytrzymałość mięśniową.