Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała

Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała to forma treningu, w której wykorzystuje się masę ciała jako opór do wykonywania ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, planki czy wspinaczka. Tego typu ćwiczenia są efektywne w budowaniu siły, wytrzymałości oraz poprawie równowagi i koordynacji. Ponieważ nie wymagają dodatkowego sprzętu, są dostępne dla większości osób i można je wykonywać praktycznie wszędzie. Trener personalny może dostosować poziom trudności tych ćwiczeń, aby odpowiadały celom i poziomowi zaawansowania klienta.