Tłuszcze

Tłuszcze są nie tylko źródłem energii, ale również kluczowym składnikiem błon komórkowych, hormonów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W diecie osoby aktywnej tłuszcze powinny pochodzić z wartościowych źródeł, takich jak oleje roślinne, ryby, orzechy i nasiona. Trener personalny może doradzić w doborze tłuszczów, aby dieta była zbilansowana i wspierała regenerację oraz zdrowie.