fbpx Update cookies preferences Skip to main content

Blog Trener Personalny WiktoriaFit czyli jak ćwiczenia i zmiana nawyków żywieniowych poprawiają jakość życia

Blog Trener Personalny WiktoriaFit powstaje przy współpracy z Agencją Westart – Pozycjonowanie Bydgoszcz

Blog Trener Personalny WiktoriaFit
Lista Wpisów

Ostatnie wpisy

Moje pierwsze kroki, aby zostać fit

jak być fit Bydgoszcz
Jak schudnąć po ciąży

Jak zostać fit

trener personalny bydgoszcz

Pierwsze kroki by zostać fit. Był listopadowy wieczór, mąż w pracy a ja z synkiem spędzałam miło czas. W pewnej chwili wpadłam na pomysł hmmm!… Może trochę poćwiczę, w końcu chwilę temu urodziłam dziecko i co nieco się odłożyło:)). Znalazłam 10-minutowy trening na stojąco (przy małym dziecku wygospodarować 10 minut to wyczyn). No więc ja ćwiczę, a moje maleństwo patrzy i śmieje się z dziwnych figur mamy. Starałam się  ćwiczyć codziennie.Po jakimś czasie 10-minutowe treningi przestały mi wystarczać.

Szukałam treningów całego ciała z coraz większymi obciążeniami. Kupiłam gumy oporowe, i trochę niezbędnego sprzętu. Po czasie do domowych treningów dołączył mąż. Na zmianę ćwiczyliśmy i opiekowaliśmy się synkiem. Kiedy maleństwo było już na tyle duże, że mogło pójść do przedszkola, wyruszyliśmy na siłownię. Dla mnie początki były ciężkie, nie wiedziałam, jak się za to zabrać, ale na szczęście obok był mój mąż, który ma szeroką wiedzę i potrafił przeprowadzić mnie przez każde ćwiczenie. Oczywiście przygotowanie suplementacji też leżało w gestii partnera.  Jeszcze wtedy nie wiedziałam, że z dnia na dzień siłownia stanie się czymś bardzo ważnym, coś, bez czego trudno zacząć dzień. Z czasem poszerzałam swoją wiedzę na temat suplementacji, techniki ćwiczeń. Wiele godzin spędziłam na czytaniu fachowej literatury, zgłębiałam wiedzę na temat prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Jak być fit i nie zwariować

regeneracja po treningu bydgoszcz

Czy można prowadzić zdrowy tryb życia i nie zwariować, jak zorganizować dzień, aby wszystkie obowiązki w pracy i domu nie były zaniedbane? Taki tryb życia wymaga dużo samodyscypliny. Najważniejsze jest ustalenie sobie celów, trzeba skupić się na tym czego potrzebuje Twój organizm. Zdrowie i trening mają służyć Ci, a nie Ty im. Kiedy zmienisz w ten sposób swoje myślenie i podejdziesz do tematu zdrowego trybu życia tak, jak do sprawy życia i śmierci.

Plan dnia – cele życiowe

No właśnie… jak fit wygląda u mnie:) Początki były ciężkie, nie umiałam zorganizować sobie odpowiednio dnia. Bardzo ciężko było mi ułożyć odpowiednią dietę. Z czasem korzystałam z dostępnych aplikacji, które bardzo mi pomogły w obliczani odpowiedniego makro żywienia. Przełom nastąpił w momencie, kiedy znalazłam i wyznaczyłam sobie cel, do którego zmierzam.

Moim marzeniem stało się wystąpić w zawodach bikini fitness. Jeszcze wtedy nie wiedziałam, jaka jest to ciężka praca i ile wyrzeczeń będzie mnie czekało. Bardzo to wszystko mnie wciągnęło. Mój mąż stał się moim trenerem, ustaliliśmy treningi siłowe na cztery dni w tygodniu. Z ogromną przyjemnością wychodziłam ćwiczyć. Bardzo się w to wciągnęłam, coraz większe kilogramy dawały mi motywację. Zobaczyłam zmiany w mojej sylwetce, więc chciałam więcej i więcej.

Ćwiczenia owszem, ale jest jeszcze przecież dom i praca. Jak udało mi się tak zorganizować czas, aby wszystko pogodzić. Jednak jak się chce, to się da… Zazwyczaj wstaję około godziny 5.30, dzień rozpoczynam od szklanki wody i oczywiście kawy – bo jak inaczej!!! . Następnie poranna toaleta i zabieram się za przygotowanie śniadania. Biorę kuchenną wagę i krok po kroku przygotowuję posiłki dla całej rodziny. Śniadanie, drugie śniadanie oraz lunch. Obiady gotuję zazwyczaj wieczorem tak, tak obiady. Ponieważ moja dieta jest zupełnie inna niż męża i synka. Zazwyczaj kończy się trzema różnymi daniami. No cóż z tym również sobie poradziłam.

Nie wszystko zawsze wychodzi idealnie

Oczywiście zdarza się, że czasami nie mam zwyczajnie siły na przygotowanie posiłku, to od czasu do czasu coś zjemy na mieście. Po śniadaniu odwozimy synka do przedszkola no i siłownia. Tam w zależności od długości treningu spędzamy dwie trzy godziny. U mnie jest to nieco dłużej, przygotowanie do bikini fitness pochłania sporo czasu. Po treningu jedziemy do pracy. No i kolejny etap dnia odbieram dziecko z przedszkola i cała poświęcam się jemu. Sprzątanie, prasowanie i inne obowiązki domowe wieczorem lub w weekend. Kiedy wreszcie nastaje wieczór, synek już śpi i teraz chwila wolna i regeneracja po całym dniu. W ciągu dnia nie odpoczywam żyję bardzo intensywnie – lubię taki tryb życia. W tym wszystkim nie brakuje wyjazdów, zwiedzania, spotkań ze znajomymi, czy pójścia chociażby na basen. Oczywiście życie jest pełne niespodzianek, czasami muszą być odstępstwa, bo różnie bywa. Ja mam tak zorganizowany dzień, a Ty?

Siłownia, a trener personalny

Zamiłowanie do sportu od dziecka, spełnianie swoich marzeń, ciężka praca, wsparcie najbliższych. Spędzanie wiele godzin na nauce doprowadziła mnie do tego miejsca, w którym jestem teraz. Biorąc pod uwagę fakt, że po ukończeniu studiów zabrano mi na kilka lat, to co kochałam najbardziej – czyli sport bardzo szybko odnalazłam się w tym świecie. Kochani każdy z Was ma marzenia. Być może jest to powrót do sportu, może nowe wyzwanie lub chce zmienić swój wygląd, swoją dietę, może chcesz porozmawiać o trybie dnia, aby dostosować go do możliwości treningów. Zapraszam do mnie na moją stronę Tener Personalny Bydgoszcz. Z ogromną przyjemnością dopasuję treningi do Twojego trybu dnia, ułożę i rozpiszę dietę. Zacznij już dziś, nie czekaj do jutra!

wiktoria wasik treningi bydgoszcz
Wiktoria Wasik Trener Personalny

Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne a radość z życia

No pain do gain

Zdrowa dieta ćwiczenia fizyczne a radość z życia

Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne a radość z życia. Mówią… No pain do gain… ciężka praca zawsze popłaca, kierujcie się tą zasadą. Myślisz sobie każdy ruch, wiąże się z dyskomfortem, ale to tylko od ciebie zależy, jak będziesz podchodzić do tego dyskomfortu!

Wierzę, że każdy z was może czerpać przyjemność z ruchu, postaw na siebie poczuj flow. Oczyść się z nierealnych wyobrażeń. Trening zaplanuj zgodnie ze sobą, daj nagrodę swojemu ciału i dłuższemu życiu. Pamiętaj, że Twoja forma może się zmienić, daj tylko jej szanse!

Treningi, a radość z życia

Pomyśl, jak często myślisz o tym, aby ćwiczyć…. hmm! Zacznę od jutra o nie…! Przecież mam tyle na głowie odłożę to do przyszłego tygodnia. Nie odkładaj nic na jutro, zrób to teraz w tej chwili. Zastanawiasz się jaką krzywdę robisz sobie i swojemu organizmowi? Ruch to życie, to zdrowie psychiczne i radość z życia. Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie zostało potwierdzone wieloma badaniami. Regularne podejmowanie aktywności fizycznej kształtuje odporność i wydolność organizmu. Chroni nas od otyłości, cukrzycy, choroby układu krążenia, układu oddechowego i wiele innych. Według WHO powinniśmy być aktywni około 150 do 300 minut tygodniowo, oczywiście bierzemy pod uwagę wiele czynników np. wiek, dopasujmy ilość ruchu do swoich możliwości.

Zaplanuj dzień z treningiem

Żyjemy bardzo szybko, wydaje nam się, że nie ma szans na poświęcenie sobie chwili na ćwiczenia, i tu się mylisz. Pokrótce opiszę Ci, jak rozplanowałam sobie dzień, aby mieć czas zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna wydawało mi się, że jest to niemożliwe. Małe dziecko, własna firma, obowiązki domowe jak to wszystko pogodzić i zadbać o swoje zdrowie. Pewnego wieczoru zaczęłam od krótkich ćwiczeń w domu zazwyczaj wieczorem lub jak maluszek miał dzienną drzemkę. Zajmowało mi to około 10 minut. Po krótkim czasie zaczęłam się czuć dużo lepiej psychicznie i fizycznie. Po czasie w miarę możliwości wydłużałam swój czas ruchu do pół godziny. Ćwiczyłam w czasie, który mi na to pozwolił, rano jak synek spał, po południu, jak mąż zajmował się dzieckiem czy też wieczorem. Moim celem, choć by nie wiem, co było ćwiczyć minimum 4 razy w tygodni. Nie było wymówki, a nie booo! Pół godzinki zawsze dało się wygospodarować w ciągu całego dnia, aby rodzina na tym nie ucierpiała. Synuś sobie dorastał, po czym nadszedł wiek przedszkolny i wtedy wyruszyłam z mężem na siłownię.

Treningi na siłowni, a domowe obowiązki

O tak na siłownie, to właśnie tam znalazłam swój świat. Nadszedł czas, aby przeorganizować plan dnia. Więc tak kochani wstaje wcześnie rano, robię co się do przed zawiezieniem synka do przedszkola. Na siłowni jesteśmy około godziny 8.30. Po treningu jedziemy do pracy. Godziny popołudnie spędzamy razem z dzieckiem. Oczywiście jest to opis bardzo ogólnikowy i zdarzają się sytuację, że musimy zmienić plany. W kolejnym wpisie opiszę Wam więcej o sobie i pokażę, że jak się chce, to się da. Przeanalizuj swój dzień, pomyśl, jak możesz sobie go poukładać, aby znaleźć czas dla siebie. Zapraszam do siebie na treningi personalne w Bydgoszczy lub on-line, dopasujemy treningi to Twojego trybu życia, to tylko godzinka a jak ważna i istotna dla Twojego zdrowia. Zbilansuję Ci dietę szybką i łatwą do przygotowania.

Łącząc ruch z dobrą dietą to pełen sukces

trener personalny piramida żywienia

Okazuje się, iż dobór odpowiedniej diety jest bardziej skomplikowana, niż by się wydawało, a to wszystko przez to, że mamy błędne myślenie o diecie. Zdrowa dieta ćwiczenia fizyczne a radość z życia, a tak naprawdę dla większości z nas dieta to sposób odżywiania na pozbycie się zbędnych kilogramów. Tymczasem podstawowym czynnikiem odpowiednio dobranej diety jest zbilansowany dobór składników odżywczych. Zdrowa dieta powinna być tak zbilansowana, aby gwarantowała nam dobre samopoczucie i zachowała długą młodości. Wybór diety powinien być bardzo świadomy, to styl życia, który daje gwarancję, iż każdy poranek staje się pełen energii, marzeń, nowych celów. No więc kochani. Nie zastanawiajcie się, umówcie się ze mną na konsultację dietetyczną. Stworzymy dietę odpowiednią dla Ciebie, ułożymy trening z ćwiczeniami fizycznymi, który będzie stosowny do Twoich potrzeb.
Skorzystaj z formularza kontaktowego lub napisz na kontakt@wiktoria.fit

DLACZEGO JA

Jeżeli chcesz przemodelować sylwetkę, poprawić wydolność organizmu i poczuć się lepiej to dobrze trafiłeś/łaś. Pomogę Ci w osiągnięciu celu.




Kontakt

Wiktoria Wasik Trener Personalny Fordon
CityFit Blue ul. Skarżyńskiego 10, 85-791 Bydgoszcz

kontakt@wiktoria.fit

500 725 771

Social Media
Agencja SEO Westart